こんにちは！みさとです😌
今回は
「過食が止まらない原因」
についてお話しますね。
過食をやめて
心も身体も健康になりたい
痩せて自分に自信を持ちたい方は
必見です。
この記事を読んでいるあなたは
このように思っていませんか？
「過食をやめたいのにやめられない」
「痩せたいのに食べてしまう」
「自分に合った過食克服方法がわからない」
色々な過食克服情報に踊らされて
暗闇の中を走る日々。
けれど、あなたは
思っているはずです。
結局…過食克服って
「何から始めるのが正解なの？」
でも、そんな気持ちを
振り払って
まずは
挑戦してみないと分からない！
とやってみよう精神で
始めてしまいます。
私も、昔同じような状況でした。
今回の話を知らないと、
自分に合った過食克服方法が
見つけられないでしょう。
たとえ、
勢いで始めたとしても
間違った方向に
進んでしまったり、
結果が出ずに諦めて
しまう可能性が高いです。
そして、
「心身ともにボロボロになる」
「自分に自信を失う」
「不健康な体、顔つきになる」
「人目を気にして毎日を過ごす」
このような今までと
変わらない状況が続き
死ぬときにベットの上で
「こんな人生じゃなかった…」
とつぶやいている
かもしれません。
逆に今回の話を理解できれば
私と同じように
自分に合った過食克服方法を
知ることができ、
過食克服への1歩を
踏み出すことが可能になります。
本来の自分を取り戻し
自分に自信を持って
毎日を楽しく過ごせる
そんな人生を送れるでしょう。
人目を気にせず出かけて
美味しいものを我慢せずに食べる
何事も楽しめるようになります。
日々の生活に笑顔が増える。
そんな状態が
現実になりますよ。
もしあなたが今後の人生を
本気で良いものに変えたいのなら、
今回の記事を一文字一文字
丁寧に読んで理解してくださいね。
ー過食してしまう3つの原因ー
すばり、
1.ストレス
2.感情
3.生活環境
この3つです。
仕事、人間関係、生活の変化や
寂しさ、不安、怒りなどの感情を
食べ物で埋め合わせしようとする場合があります。
不規則な食事、睡眠不足、運動不足も
過食を悪化させる原因に繋がります。
ここから自分自身が過食する原因を
探っていくことが重要です。
過食を克服への1歩として
最も大事な部分です。
なぜ、原因を探ることが必要なのか？
私自身、昔から
バレーボールを
やっていたので、
ダイエットをバレーボールに
例えることが多いのですが
少し想像してみてください。
とあるバレーボールのコーチに
少女が頼みに来ました。
「アタックを打ちたいので、
打ち方を教えてください。」
さて、ここでコーチは少女に
なにから教えるでしょう？
いきなりアタックを打つ
テクニックや、
戦術などのノウハウを教えますか？
自分に合った練習方法を
教えますよね？
自分自身を理解できていなければ
輝く結果を残せないからです。
過食克服も全く一緒です。
過食する原因をしっかり
理解しておかないと…
過食を克服することはできません。
たとえ、過食が克服できたとしても
そのうち挫折します。
「諦めたらそこで試合終了ですよ。」
安西先生に言われたとしても
必ず挫折します。
なので、まずは過食をしてしまう原因を
知ることから始めましょう！
ー過食の原因を知る必要性ー
過食の原因を知るために必要な
３つの要素があります。
それは・・
１．どんな時に過食になりがちなのか
２．何を食べているのか
３．その時の気持ち
の３つです。
１．どんなときに過食になりがちなのか
まず１つ目は、
どんなときに過食をしてしまうのか
具体的な状況を書き出すと
原因が見えてくることがあります。
書き出すことによって
自分の過食のパターンを
把握することができます。
まずはどういう状況のときに
過食してしまうのかを知っていきましょう！
２．何を食べているのか
２つ目は、何を食べているのか
食べている量だけでなく、
どんな種類の食品を好んで食べているか、
記録してみましょう。
記録をつけることによって、
何をどのくらい食べているのか
食生活の改善点や問題点が見えてきます。
３．その時の気持ち
３つ目は、
その時の気持ちを知る、です。
過食する前、した後でどんな気持ちだったか
詳しく記録することで、感情との繋がりが
分かることがあります。
自分の食行動を客観的に見ることができ、
過食の原因を知るきっかけになります。
ーまず何から始めたら良いの？ー
では、何から始めたら良いのか
と疑問に思いますよね。
まず大切なのは、焦らずゆっくりと
自分のペースで取り組むことです。
完璧を求めすぎない。
失敗しても自分を責めない。
小さな成功を積み重ねる。
まずは自分と向き合って、
自分を大切にしてみてください。
次のステップとして、
一人で抱え込まず
誰かに相談してみましょう。
信頼できる友人や家族に
聞いてもらうだけでも
気持ちが楽になることがあります。
一歩踏み出す勇気になるはずです！
最後のステップとして、
未来の自分を想像しましょう！
３年後どうなりたいか。
５年、１０年後どんな姿になりたいか。
未来の自分の姿を決めましょう！
あなたのなりたい未来の姿が
明確になるはずです。
私は過食を克服したことで
自分に自信を持てるようになり、
自分を好きになれました。
心も身体も健康に
日々を過ごしています。
あなたの「行動」で、あなたの
これからの未来が変わります。
私自信、「過食」を克服したことで
未来が大きく変わったと思います。
まずは、自分と向き合いましょう。
理想の未来の自分の姿に向かって
一緒に「行動」していきましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
これからも
よろしくお願いします。
みさと
PS．
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